Es importante hacer ejercicio para controlar los niveles de sustancias en nuestro cuerpo.
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El consumo de frutas es uno de los factores más importantes en la vida de cualquier ser humano, con estos alimentos de origen vegetal toda persona debe seguir una dieta alimenticia saludable, pues contiene vitaminas y demás nutrientes que permiten que nuestro organismo funcione de una forma apropiada, para tener una buena salud.
El consumo constante de frutas ayuda a prevenir una gran cantidad de enfermedades, pero su consumo debe ir acompañado de otros alimentos como las verduras, los cereales integrales y las legumbres, así como de las carnes magras.
La fruta que ayuda a reducir los niveles altos de colesterol malo y baja los triglicéridos. Antes de conocerla, es de vital importancia abordar las sustancias mencionadas. El colesterol “es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo y se requiere para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos.
El colesterol alto ocasiona infartos al miocardio
El asesino silencioso mejor conocido como el colesterol alto en la sangre, puede combinarse con otras sustancias que forman placa que se pega en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ocasiona una acumulación llamada arterioesclerosis que puede provocar enfermedades en las arterias coronarias.
Los triglicéridos son conocido como un tipo de grasa, la más común del organismo, que se adquiere en alimentos como la mantequilla y los aceites. Así como el colesterol alto, los triglicéridos elevados aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad relacionada con el corazón, incluso, pueden ser detonantes de un ataque cardíaco.
Ahora bien, la fruta que disminuye los niveles altos tanto del colesterol como los triglicéridos en la sangre es la mandarina. “Contiene fibra soluble, como la pectina, que ayuda a combatir el colesterol malo; así como antioxidantes y flavones que ayudan a metabolizar triglicéridos y grasas.
El consumo de una mandarina aporta entre un 2 % y un 4 % de la ingesta diaria recomendada de estos tres minerales.
Entre otro de los beneficios que tiene la mandarina, son los antioxidantes que combaten los radicales libres y su consumo regular mejora el tono de la piel y le da una apariencia más joven y saludable. También ayuda a protegerla de los daños causados por el sol. Así mismo, ayuda a facilitar la cicatrización de heridas”, indica Cocina Vital, rica en vitaminas E y B12 ayuda a que el cabello crezca largo y sano.
RIIH
